En iyi kullanım için javascript kullanımını aktifleştirin.
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Baykal

D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği nedir ve nasıl ortaya çıkar?

D vitamini eksikliği toplumlarda sessiz bir salgın gibi etkisini sürdürmektedir. D vitamininde eksikliğin tedavisi ile kanser, diabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, sık enfeksiyon geçirme, romatizmal hastalıklar, kronik yorgunluk, insülin direnci, hipoglisemi atakları ve depresyon gibi hastalıkların önlenebileceği düşünülmektedir.

D vitamini kemik yapımında önemli bir vitamin olup, eksikliğinde çocuklukta raşitizm, yetişkinlerde osteoporoz riski artar.

D vitamininin temel kaynağı güneş ve ultraviole ışınıdır. Ülkemiz güneş yönünden oldukça zengin olmasına rağmen D vitamini eksikliği yaygındır. Gün boyu güneş görmeden kapalı mekânlarda çalışma, yada vücudun güneş ışığı alamaması D vitamini eksikliğine yol açar.

D vitamininin görevleri

  • Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda kalmasını sağlayarak kemik erimesini (osteoprozu) önler. Kemikleri ve dişleri güçlendirir,
  • Eksikliği kas güçsüzlüğü ve ağrıya neden olduğundan, devamlı yorgunluğu ve yaygın ağrısı olanlar D vitamini düzeyine baktırmalıdır,
  • D vitamini bazı kanserlerin (meme, prostat, kolon, rektum), otoimmun hastalıkların, kalp hastalıkları ve diyabetin gelişimini önler,
  • Depresyondan korur,
  • Kan basıncının düzenlenmesinde rol oynar.

D vitamini için ideal kan düzeyi 40-70 ng/ml olup, 40 ın altı yetersiz, 70-150 arası fazla ve 150 nin üzeri toksik kabul edilmektedir. D vitamini eksikliği doğum ve emzirme dönemlerinde daha sık görülür ve kendini doğum sonrası yaygın ağrılarla belli eder. Otuz yaşına kadar olan insanların %20-30 unda D vitamin eksikliği vardır. Yaşlılıkta ve güneş görmeyen kişilerde eksiklik daha fazladır. D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan kilolu kişilerde yağda birikir ve vücut kullanamadığı için eksiklik meydana gelir.

D vitaminin bulunduğu gıdalar

  • Yağlı balıklar (somon, karides, uskumru)
  • Yumurta sarısı
  • Süt, süt ürünleri, peynir, tereyağı
  • Karaciğer
  • Mantar
  • Kakao

D vitaminin vücutta aktif hale gelmesi için mutlaka güneş ışığı gerekir. Her gün 10-15 dakika yüz, diz ve dirseklerin aşağısının güneşte kalması yeterlidir. Kanda D vitamini düzeyini 10 ng/ml arttırmak için 3-4 ay süreyla 1000 ünite/gün D vitamini verilmesi gerekir. Eksiklik 20 ng ise verilecek doz 2000 ünite/gün, 30 ng ise 3000 ünite/gün olmalıdır. Ağızdan D vitamini alınması güneş ve ultravioleye bağlı D vitamin sağlamaya göre bazı olumsuzlukları olabilir. Bunlar;

  • Yeterli D vitamini düzeyi sağlamak için beklenenden daha yüksek dozlar gerekebilir
  • Gerekli D vitamin miktarı vücut ağırlığı, yağ miktarı, yaş, deri rengi, mevsim, bulunulan enlem ve güneşe maruziyete bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.
  • Güneş ışınlarından farklı olarak ağızdan alınmalar toksik olabilir

D vitamini alması gerekenler

  • Yaşlı kişiler,
  • Uzun süre kemik ve kas ağrısı olanlar,
  • Kapalı yerlerde çalışanlar,
  • Bağırsaklardan yağ emilimi bozuk hastalar,
  • Karaciğer ve böbrek hastalığı olanlar,
  • Mide ameliyatı olanlar,
  • Kemik erimesi olanlar

Hızlı Randevu ve İletişim

  • Acıbadem Maslak Hastanesi

    Adres:

    Acıbadem Maslak Hastanesi İç Hastalıkları (Dahiliye) Kliniği Büyükdere Caddesi No:40 34457 Maslak / İstanbul

    Telefon:

    +90 212 304 4263

    E-Posta:

    yavuz.baykal@acibadem.com.tr

Günün Sağlık Bilgisi

Günün Sağlık Bilgisi

Hekim izni olmadan herhangi bir içerik izinsiz kullanılamaz.